SNSの「いいね」疲れと決別する：自分軸で輝くための承認欲求との向き合い方
SNSは今や私たちの生活や仕事に欠かせないツールとなりました。特にフリーランスとして活動されている方々にとって、SNSは情報収集、発信、そしてブランディングの場として大きな可能性を秘めています。しかし、その一方で、「いいね」の数やフォロワー数の増減に一喜一憂したり、他人と比較して疲弊してしまったりと、承認欲求に振り回されてしまうというお悩みも耳にすることが少なくありません。
本記事では、SNSにおける承認欲求とどのように向き合い、他人と比べずに自分軸でSNSを楽しむためのヒントについて深掘りしていきます。SNSを心身ともに健全に使いこなすための視点をお伝えできれば幸いです。
承認欲求は自然な感情、問題はその「依存」状態
人間には、「認められたい」「評価されたい」という承認欲求が備わっています。これは決して悪いものではなく、社会的なつながりを求め、成長しようとする健全な心の働きの一部です。しかし、SNSというプラットフォームは、この承認欲求を過剰に刺激しやすい構造を持っています。
例えば、「いいね」やコメントの数は、即座に目に見える形で評価として返ってくるため、もっと欲しい、もっと多くの人に認められたいという気持ちを駆り立てます。また、他者の投稿を見て、自分と比較し、焦りや劣等感を抱いてしまうことも少なくありません。こうした状態が続くと、SNSが楽しいものではなく、疲弊の原因となってしまうことがあります。
大切なのは、承認欲求という感情そのものを否定するのではなく、それがSNS上での活動に過度に影響を与え、依存状態に陥っていないかを見つめ直すことです。
自分軸でSNSを楽しむための3つの視点
SNSを自分らしく、そして健全に楽しむためには、いくつかの視点を持つことが有効です。ここでは、特に承認欲求との健全な距離を保ちながら、自分軸を確立するための3つのポイントをご紹介します。
1. 投稿の「目的」を明確にする
SNSで発信する際、あなたはどのような目的を持って投稿しているでしょうか。「誰かに見てもらいたい」「いいねが欲しい」という気持ちは自然なものですが、それが主目的になってしまうと、本来の意図が薄れ、他者の評価に左右されやすくなります。
フリーランスライターとしてのご自身の専門性や経験を活かし、どのような価値を誰に届けたいのかを具体的に考えてみましょう。例えば、「専門分野の最新情報を共有して、読者の理解を深めたい」「自分の経験から得た教訓を伝え、同じ悩みを抱える人の役に立ちたい」といった具体的な目的を持つことが、ブレない投稿内容を生み出す土台となります。
「この投稿は、誰の、どのような課題を解決するだろうか」という視点を持つことで、「いいね」の数よりも、投稿そのものの質や、それがもたらす本質的な価値に意識が向くようになります。
2. 数字よりも「質」に目を向ける
「いいね」やフォロワー数といった数字は、SNSの成果を示す指標の一つであることは間違いありません。しかし、それだけが全てではありません。時には、たった一つの心温まるコメントや、深い洞察に満ちたDM、あるいは投稿がきっかけで生まれた本質的な仕事の依頼の方が、多くの「いいね」よりも大きな価値を持つことがあります。
数字にばかり目を奪われるのではなく、ご自身の投稿が「誰かの役に立った」「具体的な行動を促した」「深い共感を生んだ」といった、目に見えにくい「質」的な成果に意識を向けてみましょう。具体的なメッセージのやりとりや、実際に仕事に繋がった事例など、心に残る小さな成功体験を大切にすることで、SNS活動への満足感は高まります。
質の高い交流は、単なる数字の積み重ねでは得られない、深い充足感をもたらしてくれるものです。
3. デジタルデトックスと自分の「内側」を見つめる時間
常にSNSと向き合っていると、意識せずとも他者と比較し、疲弊してしまうことがあります。そんな時は、意識的にSNSから距離を置く「デジタルデトックス」を取り入れることが有効です。
週末の特定の時間はSNSを見ない、通知をオフにする、特定の曜日だけはSNSを一切開かないなど、自分にとって無理のない範囲でルールを設けてみましょう。SNSから離れることで、自分の心と体の声に耳を傾け、本当に大切なものや、自分が心から望むことに気づく時間を持つことができます。
読書、散歩、趣味の時間、家族や友人との対話など、オフラインでの活動を通じて心を豊かにすることは、SNSとの健全な関係を築く上で不可欠です。自分の「内側」が満たされていれば、外からの評価に過度に依存することなく、安定した心持ちでSNSに向き合えるようになります。
まとめ：SNSはあくまで「ツール」、自分らしさを大切に
SNSは、私たちの可能性を広げる素晴らしいツールです。しかし、それが心の負担となり、自分らしさを見失う原因になってしまっては本末転倒です。承認欲求は自然な感情であり、大切なのはそれに振り回されず、健全な関係を築くことです。
投稿の目的を明確にし、数字だけでなく「質」に目を向け、そして時にはSNSから離れて自分を見つめ直す時間を持つこと。これらの視点を取り入れることで、あなたはSNSを他人と比べる場ではなく、自分らしく輝き、本当に価値あるつながりを育むためのツールとして活用できるようになるでしょう。
一歩ずつ、ご自身のペースで「私らしいSNSの使い方」を見つけていく旅を楽しんでください。